脊柱不护好，人就容易老

4种不良体态让你变胖变丑

• 圆肩

  两肩向前靠拢，从头顶往下看，肩部呈半圆状，属于长时间脊柱向前弯曲或含胸引起的体态问题。

  有圆肩的人，不仅从视觉上就会觉得后背“厚”了不少，还可能引发肩颈痛。 同时，圆肩会使你的手臂上肌肉长时间处于松弛状态，这就会导致脂肪增多，容易在手臂内 侧形成拜拜肉，显得手臂特别的粗壮。

• 骨盆前倾

  千万别把骨盆前倾错当翘臀!不标准的坐姿或习惯性的“葛优瘫”都可能引起髋部屈肌过紧或腹部肌肉力量过弱，而这些都可能是骨盆前倾的原因。

  骨盆过度前倾会使腹部肌肉松弛，使脂肪增多， 也就出现了小肚腩。 此外，如果骨盆前倾的话，可能就会影响盆腔 内的脏器及生殖器官，导致月经不调、便秘等 问题。

• 探颈

  正常成人的头部重约10斤，相当于一个大西瓜的重量。探颈会让你的颈部后侧肌群承受的重量再加上至少50斤。

  你每天玩手机的时候，相当于脖子上扛了至少五个大西瓜...

  长期如此，会引发劳损、疼痛、僵硬等一系列问题，还容易导致脂肪堆积在骨骼移位的缝隙中，形成双下巴。

• 驼背

  长时间的圆肩、不正确坐姿、常背重物都可 能造成驼背。驼背的人往往是由于背部肌肉 太弱，松弛无力，导致脊椎后突，引起体态 改变。

  驼背不仅会使人显得没精神，还会使胸部看 起来下垂，出现副乳，更可能导致呼吸不畅， 让你的摄氧量减少，影响身体废物排出，使 人发胖。